Lauftraining mit System
| Bezeichnung | Wert |
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| Titel |
Lauftraining mit System
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| Untertitel |
weniger laufen - schneller werden ; [mit Crosstraining, Trainingseinheiten 5 km bis Marathon
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| Verfasserangabe |
Bill Pierce, Scott Murr & Ray Moss. [Übers. von Marion Pyrlik
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| Person | |
| Reihe | |
| Verlag | |
| Ort |
Aachen
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| Jahr | |
| Umfang |
263 S.
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| ISBN10 |
3-89899-321-3
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| ISBN13 |
978-3-89899-321-0
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| Schlagwort | |
| Annotation |
Angaben aus der Verlagsmeldung
Lauftraining mit System : Weniger laufen - schneller werden / von Ray Moss, Scott Murr, Bill Pierce
Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hoch gelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainngspläne sind transparent und daher leicht durchführbar.
Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2-Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen:
- 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an.
- 2 aerobe Crosstraiingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern und Rad fahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung.
Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-How für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.
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| Weiterführende Links |
Erhältlich in folgenden Bibliotheken
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Stadtbücherei Innsbruck |
Anfahrt 
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